Эта система считается одной из самых эффективных в мире, в основе её лежит принцип, который теперь стал общепринятым: что бы у человека ни болело, лечить надо не отдельный орган, а весь организм в целом.
В этой системе сочетаются данные современной медицины и наследие лекарей и целителей Древней Греции, Египта, Тибета, Китая, Индии.
4) состояние психики.
Каждый из этих факторов по отдельности не даст стопроцентное здоровье. Но при лечении любого заболевания необходимо привести в порядок желудочно-кишечный тракт (диетическое питание), нервную систему (аутотренинг, а иногда даже и успокоительное) и следить за состоянием кожных покровов. Если возникнут какие-либо осложнения, то первой отреагирует кожа.
Первым его пациентом стал он сам, потому что с детства стадал целым букетом болезней, врачи прочили ему не более 20 лет жизни. Но он сумел победить свои недуги, прожил 75 лет и исцелил множество людей, считавшихся безнадежными. Постепенно и упорно добиваясь поставленной цели, он прочитал множество научных трудов, посещал школу фехтования, где изучал приемы владения самурайским мечом, истово предавался медитации в японских храмах.
Три года понадобилось, чтобы стабилизировать физическое состояние, но этого ему было мало.
Он на себе убедился в том, что больной человек — несчастлив. Чтобы обрести крепкое здоровье, надо быть заодно с природой, ведь природа - основа той жизни, которую мы хотим не только сохранить и продлить, но и сделать счастливой.
Среди книг, которые запоем читал Кацудзо Ниши, оказалась работа Флетчера, утверждавшего, что человек во время еды должен тщательно пережевывать пищу. Здоровый человек должен делать не менее 50 жевательных движений на каждую откушенную за раз порцию пищи, человек больной — не менее 100, а человек, стремящийся усовершенствовать свое здоровье, — 150 жевательных движений. Ведь переваривание пищи начинается еще во рту.
Длительное пережевывание пищи позволяет извлечь из нее максимальное количество полезных и питательных веществ, а также определять качество пищи. Многие мясные и мучные блюда, казавшиеся столь аппетитными, после долгого пережевывания напоминали кусок сена, а плоды и овощи приобретали новые вкусовые оттенки или хотя бы не теряли своей привлекательности.
Следуя рекомендациям Флетчера, Кацудзо Ниши, тем не менее, замечал, что даже пища, подходящая для его организма, особой пользы не приносит. Он тщательно пережевывал пищу, но, вероятно, слишком увлекся едой, стал страдать обжорством. Но сокращая потребление пищи, он быстро худел. Кроме того, Флетчер рекомендовал удалять перед едой те части продуктов, которые могут помешать пищеварению и доставить хлопоты желудку. Ниши старательно очищал фрукты от кожуры, в результате стал страдать от запоров, а при запорах ощущал сильную головную боль.
Современная медицина считает запором хроническую задержку стула на период более 48 часов, а также ежедневное затрудненное и недостаточное опорожнение кишечника. Запорами страдает 5-10% населения. Это самостоятельное заболевание, нарушение привычного ритма опорожнения кишечника. Запор может возникнуть, например, во время длительных поездок, при перемене обстановки, изменении привычного ритма жизни. Многократное подавление позывов к дефекации приводит к тому, что рецепторы, сигнализирующие об этой потребности, перестают выполнять свои функции, порог их чувствительности снижается. Такой запор продолжается недолго и проходит, как правило, без лечения. Однако, если запоры стали постоянными, следует обратить на них самое серьезное внимание. Врагов своего кишечника, который является одной из наиболее уязвимых систем организма, нужно знать в лицо и знать средства для борьбы с ними. Кстати, и некоторые диеты для снижения веса могут обернуться хроническими запорами.
Часто запоры являются симптомом заболеваний кишечника, желудка, почек, женских половых органов, эндокринных нарушений, психических расстройств и неврозов. И надо прежде всего найти и устранить первопричины запоров. А так как запоры приводят к заражению организма продуктами гниения каловых масс, необходима очистка кишечника.
Со временем Кацудзо Ниши познакомился с работами других специалистов в области лечебного питания и смог разобраться, почему он так часто болеет. Он узнал, что любая неусвоенная пища оседает и накапливается в толстом кишечнике, создавая питательную среду для вредных бактерий, выделяющих ядовитые вещества - токсины. Токсины через стенки толстого кишечника проникают в кровь и разносятся по всему организму, оседая в тканях и вызывая болезни. Узнав об этом, Кацудзо Ниши стал выяснять, какая пища позволяет очистить организм от токсинов.
Ниши изучил работы Синклера по лечебному голоданию. Он обратил внимание на то, что люди, склонные к душевным расстройствам, страдают, как правило, запорами, между тем как люди, отличающиеся неординарными умственными способностями, часто страдают расстройством кишечника. Это привело его к проблеме циркуляции крови в организме. Ниши узнал, что мозговое кровоизлияние происходит, как правило, на фоне воспаления уха, которое, в свой черед, развивается вследствие воспалительных заболеваний носоглотки. Последние являются результатом плохой работы почек, а почки зачастую теряют свои функциональные способности из-за склонности человека к чрезмерному перегреванию организма.
Однако у истоков болезненного процесса стоит дисфункция кишечника, когда перистальтика кишечника нарушается, его содержимое забивает толстую кишку, и образуется запор.
Заинтересовали Ниши и результаты микроскопического исследования проб гноя, взятых у людей, больных воспалением мозга. Доктор Пасепп, проводивший эти исследования, обнаружил в пробах гноя более десяти видов бактерий. Но эти бактерии есть и у людей здоровых. Следовательно, организм обладает защитными, целительными силами, способными противостоять этим бактериям. Ниши стал собирать все доступные сведения об этих способностях организма.
Ниши ознакомился с опытами доктора Шибата, который вызывал запоры у подопытных кроликов, и изучал их влияние на состояние кровеносных сосудов. Выяснилось, что запоры вызывали расширение мозговых кровеносных сосудов и в конечном счете приводили к кровоизлиянию в мозг. Ниши понял, что результаты исследований Шибата проливают свет на тайну некоторых душевных расстройств. Ему довелось познакомиться с пациентом клиники для душевнобольных, крупным бизнесменом, которого психиатры признали безнадежным. По просьбе его жены Ниши забрал несчастного под свою ответственность из клиники и с помощью своих методов добился полного очищения его кишечника. Результаты превзошли все ожидания. Пациент соблюдал предписания Ниши в течение пяти дней после очистки кишечника и, как это ни удивительно, выздоровел. Врачи сошлись во мнении, что бывший пациент клиники для душевнобольных, признанный безнадежным, ныне совершенно нормальный в психическом отношении человек.
Точно так же Ниши вылечил 20-тилетнюю девушку, которая до того провела 6 лет в клинике для душевнобольных.
Эти мнимые душевнобольные, на самом деле, были жертвами запоров. Многие исследователи полагают, что на десять пациентов, страдающих душевными расстройствами, приходится, по меньшей мере, один, чьи умственные способности ухудшились из-за неправильной работы кишечника.
Пищевод, желудок и кишечник - это длинная извилистая труба от ротового до анального отверстия. По этому каналу передвигается пища, которую мы едим. Скорость ее передвижения зависит, в частности, от ее химического состава и консистенции. Многие люди предпочитают питаться булкой, рафинированным сахаром и жирными продуктами, это именно то, что с трудом перемещается по этой живой трубе.
Мы привыкли есть когда угодно и в любых количествах. Утром мы завтракаем, затем перекусываем во время перерывов на работе, после полудня от души обедаем, по возвращении с работы ужинаем, а вечером лакомимся чем-нибудь, сидя перед телевизором. Кроме этого, мы всегда готовы съесть мороженое, выпить кофе со сливками, молочный коктейль, полакомиться конфетами, печеньем и солеными орешками. Мы едим постоянно, сами того не замечая. Считается, что одного опорожнения кишечника в день вполне достаточно, но многие натуропаты полагают, что за один раз невозможно удалить из организма все остатки пищи, которую мы потребляем за день. В результате эти остатки начинают разлагаться в кишечнике и создают благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий.
Организм человека невероятно вынослив и может долго выдерживать такое неуважительное обращение с собой. Однако рано или поздно происходит срыв, и начинается болезнь. Люди не понимают, что при таком питании однократное опорожнение кишечника в день свидетельствует о незначительном, но опасном запоре.
Принципы Кацудзо Ниши не противоречат традиционной системе здорового питания, а включают ее в себя. Это, прежде всего, старое правило, что в еде нужно соблюдать золотую середину, садиться за стол лишь тогда, когда возникает желание, и не есть от нечего делать или по привычке. Желудок не следует наполнять до предела, а пищу необходимо тщательно пережевывать. На Востоке считают, что пережевывать следует даже жидкости, чтобы способствовать своевременному выделению желудочного сока.
Все продукты подразделяются на три основные группы. Первую составляют белковые продукты, которые перевариваются преимущественно с использованием кислоты. Вторая группа - это углеводы, разные виды сахара и крахмала. Они перевариваются преимущественно щелочами, которые выделяют слюнные железы. Третья группа - продукты растительного происхождения, которые содержат и питательные вещества, и ферменты, необходимые для их расщепления.
Краеугольным камнем здорового питания является правильное сочетание продуктов: белки и углеводы сочетаются с продуктами растительного происхождения, но не сочетаются между собой. Питаясь раздельно, мы получаем немалый запас энергии, ибо организм не тратит невероятных усилий на выработку дополнительных ферментов, чтобы переварить несовместимые продукты.
Неторопливое пережевывание пищи и образование обильной слюны вдвое улучшает усвоение пищевых продуктов. Можно съесть вдвое меньше продуктов, избегая переедания — этой болезни современного общества.
Стакан горячей воды или разбавленного водой фруктового сока, выпитый поутру или перед сном, поможет очистить организм от токсинов, особенно в том случае, если в данный момент человек практикует естественное лечение.
В системе оздоровления, созданной Ниши, учитываются прежде всего особенности работы мозга и кишечника. Два этих органа не только наиболее важны для организма, но и влияют на общественное положение человека. По наблюдениям Ниши, люди, добившиеся успеха, не могут пожаловаться на плохую работу кишечника. Следовательно, кишечник и его функции имеют первостепенное значение. А что препятствует нормальной работе кишечника? Только одно: нарушение естественных законов питания. Из-за этого одни люди начинают страдать запорами, а другие — диареей.
Скопление пищевых отходов в кишечнике - основная причина многих болезней, хотя мало кто считает запор опасным заболеванием, вроде туберкулеза или воспаления легких, но, к сожалению, запоры могут быть гораздо коварнее тех явных врагов, к которым мы привыкли. Многие считают, что от запора можно избавиться, приняв слабительное. Но это не так, особенно учитывая количество противопоказаний и побочных эффектов этих лекарств.
Запор развивается постепенно, в три стадии, на каждой из которых степень его вредного влияния на организм возрастает. На первой стадии запора человек испытывает общую слабость, организм теряет силы и утрачивает способность сопротивляться агрессивному воздействию окружающей среды. На этой стадии человек, страдающий запором, может стать жертвой простудного или иного заболевания. На второй стадии человек начинает испытывать множество неприятных ощущений, включая головокружение, головную боль, перепады давления, боли в области сердца, почек и других внутренних органов. На третьей стадии начинается самоотравление организма. Процесс развивается устрашающими темпами. Больше всего от него страдает головной мозг, поскольку сосуды мозга расширяются и теряют тонус. Изменение деятельности мозга влечет за собой масштабное перерождение пищеварительной системы, которое проявляется в виде язвы двенадцатиперстной кишки, аппендицита, желчно-каменной болезни, ревматизма и, наконец, рака желудка.
Все органы человека взаимосвязаны и могут оказывать друг на друга как благотворное, так и вредное воздействие. Перерождение пищеварительной системы рано или поздно приводит к поражению остальных систем, в частности, сердечно-сосудистой системы. Здоровая кровь, насыщенная энергией, микроэлементами и витаминами, поддерживает процесс формирования мышц, костей и других тканей. Но кровь, загрязненная токсинами, которые попадают в нее при запоре, становится источником самоотравления, что чревато развитием многих заболеваний.
Сердечные заболевания развиваются медленно и исподволь. Для того, чтобы просвет артерий сузился, а стенки их затвердели, требуется немало лет. Одним из факторов, влияющих на старение артерий, является вредное воздействие алкоголя, никотина и животных жиров. Еще один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний - недостаток физической нагрузки.
Зачастую человек не замечает, что артерии его превращаются в тонкие нити, способные переносить минимальные объемы крови. Процесс закупорки сосудов начинается в молодости и продолжается всю жизнь. Но многие люди рассуждают так: коль скоро у меня ничего не болит, я здоров. А ведь сердечно-сосудистые заболевания заявляют о себе только после достижения человеком 50-летнего возраста, когда процесс закупорки артерий входит в заключительную стадию.
Тем не менее, всегда можно добиться обратного развития любого процесса, на это требуются лишь желание и время.
Итак, мы имеем разветвленную сеть сосудов, в которых постоянно циркулирует около 4,5 литров крови. Для поддержания жизни организма процесс циркуляции крови и снабжения кровью всех тканей должен происходить непрерывно и ритмично. Достаточно даже на долю секунды прервать кровоснабжение мозга, чтобы у человека случился апоплексический удар.
Старение сосудов не является неизбежным, можно встретить пожилых людей, обладающих прекрасными эластичными сосудами. Но если организм испытывает постоянную интоксикацию, то мы и имеем то, что называют старением сосудов.
Когда человек начинает практиковать лечебную систему Ниши, в организме начинается естественный процесс очищения, затрагивающий прежде всего внутренние органы и сосуды. Вскоре появляется ощущение необыкновенной легкости во всем теле. Это ощущение красноречиво свидетельствует о том, что чистая кровь поступает ко всем органам и системам организма в должном объеме.
Не последнее место в деле профилактики старения артерий и кожи занимают солнечные и воздушные ванны. Они мобилизуют защитные и адаптивные функции организма, возрастает сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям. Воздушные ванны — хорошая тренировка механизма терморегуляции, они позволяют нормализовать и активизировать выделительные функции организма, улучшают состояние кожных покровов, оказывают седативное воздействие на нервную систему.
Лучи солнца по-разному воздействуют на организм человека. Инфракрасные, красные и оранжевые лучи солнечного спектра оказывают преимущественно тепловое воздействие; желтые и зеленые лучи действуют на зрительные анализаторы; синие, фиолетовые и ультрафиолетовые лучи в большой степени влияют на биохимические процессы в организме. Ультрафиолетовые лучи оказывают бактерицидное воздействие на микробов, находящихся на поверхности кожи. Поглощаемая тканями энергия солнечных лучей приводит в действие сложные процессы превращения в клетках кожи и в нервных окончаниях. В результате повышается тонус организма, а, следовательно, его работоспособность, улучшаются сон и настроение.
Правильно принятая солнечная ванна вызывает небольшое покраснение кожи и слабое ощущение тепла. Покраснение быстро проходит после окончания процедуры. При умеренной дозировке солнечные лучи улучшают обменные процессы, дыхание и кровообращение. Кроме того, солнечные ванны позволяют в дальнейшем быстро адаптироваться к изменениям теплового режима.
Лучше всего загорать в утреннее время — с 9 до 12 часов. Не следует загорать натощак или сразу после еды. Во время приема солнечных ванн нельзя спать. Начинать надо с 5-10 минут в день. Ежедневно можно увеличивать время на 5-10 минут и так довести до двух часов, не более. Через каждые 10-15 минут менять положение тела, а также делать перерывы. Солнечные ванны противопоказаны при нарушениях мозгового кровообращения, органических заболеваниях центральной нервной системы, гипертонической болезни.
Приняв к сведению эти рекомендации, Ниши занялся поиском средств очищения толстого кишечника и разработкой правил естественного питания. Изучая различные источники, Ниши установил, что знаменитые лекари издавна практиковали лечебное голодание.
Испокон веков люди и животные постились в лечебных целях. Первобытные люди вообще не знали иных лечебных средств, кроме голодания. Ранение или внезапная болезнь вынуждали человека временно отказаться от еды, этого требовал инстинкт самосохранения. Впоследствии люди стали пользоваться лекарственными травами, готовили из них различные снадобья, которые принимали во время голодания. Голодание является наиболее действенным лечебным средством, какое когда-либо было изобретено на земле. Оно является не только самым древним, но и самым эффективным способом лечения, не оказывающим к тому же побочного действия на организм, поскольку ничуть не противоречит природе.
Потребность отказа от пищи у больного или раненого человека возникает не спроста, это древний инстинкт, действующий на клеточном уровне. Благодаря отказу от еды, жизненная энергия, которая была бы израсходована на переваривание, используется для лечения. Инстинкт голодания настолько силен, что даже современный человек, продукт многовековой цивилизации, которая во многих отношениях представляет собой процесс последовательного отказа от естественных законов природы, порой не в силах ему противостоять.
Голодание широко практиковалось в эпоху античности. Древние постились не только для того, чтобы восстановить утраченное здоровье и сохранить молодость, но и ради очищения души, достижения духовного просветления. Древнегреческий философ и ученый Пифагор посвящал своих учеников в таинства философии только после того, как они выдерживали сорокадневный пост. Он полагал, что понять все нюансы его учения и постигнуть его глубину способен лишь тот, чей организм очищен от скверны, а для этого требуется основательное голодание. Так что голодание благотворно влияет не только на физическое состояние организма, но также на умственные и духовные способности человека.
Изучая изменения, которые происходят в организме во время лечебного голодания, Ниши пришел к такому выводу: «Сразу после того, как человек приступает к лечебному голоданию, содержание углекислоты в крови резко возрастает, равно как и содержание гистамина, холина и иных веществ, которые способствуют сужению вен, в результате чего возникает вакуум в той части, где вена переходит в капилляры. Вакуум в капиллярах - это тот фактор, под воздействием которого циркулирует кровь в организме. Коль скоро вакуум является двигательной силой, а голодание приводит к его возникновению, голодание позволяет восстановить потенциал организма и придать ему необходимую двигательную силу».
Кацудзо Ниши никогда не считал голодание панацеей, но не уставал повторять, что с помощью голодания и его системы оздоровления можно справиться со многими заболеваниями, даже раком.
Однако на пути лечебного голодания есть одна проблема, которую признают даже такие авторитеты в этой области, как Поль Брэгг. Это кишечная непроходимость. Брэгг полагает, что после завершения курса голодания организму понадобится пара дней, чтобы начать усваивать пищу в прежнем режиме, поэтому несколько вялая работа кишечника не должна беспокоить. Довольно часто при завершении голодания кишечник опорожняется после первого приема пищи, однако не всегда и трудно сказать, когда именно функции кишечника восстановятся полностью. Брэгг не рекомендует стремиться изо всех сил к тому, чтобы кишечник стал функционировать нормально сразу после завершения голодания. Он считает, что со временем природа возьмет свое. Важно потреблять пищу, которая способствует нормальной работе кишечника, поэтому тот, кто придерживается его советов, довольно скоро убедится, что кишечник его функционирует нормально.
В отличие от американского специалиста, Ниши не удовольствовался этим простым решением. Он провел ряд экспериментов, на основе которых разработал диету, предупреждающую возникновение непроходимости кишечника во время лечебного голодания. Ему принадлежит идея создания особого препарата - студенистого вещества из морской травы, которое называется "агар-агар". Практика такого лечения бытовала в Японии еще в древности, когда людям, пострадавшим от голода, рекомендовали лечиться с помощью так называемой земляной каши, которая заодно помогала справляться с запорами. Готовили такую кашу из сосновой коры, соломы и земли.
Изучая причины различных болезней, Кацудзо Ниши пришел к выводу, что отдельных болезней нет, заниматься исследованием этиологии отдельной болезни - тратить время впустую, поскольку организм представляет собой единую и взаимосвязанную систему.
Современная медицина подчас оказывается бессильной именно из-за того, что направлена на устранение симптомов отдельной болезни.
Понимая, что не всегда люди могут избежать вредного воздействия токсинов, Ниши старался разработать систему, позволяющую задним числом очистить организм. Ниши полагал, что в процессе развития болезни можно выделить четыре стадии утраты жизненной энергии. Сначала изменяется скелет, затем — внутренние органы, затем наступает черед внутренних жидкостей, крови и лимфы, и, наконец, человек утрачивает умственные и душевные силы.
Вслед за изменением состояния позвоночника меняется состояние кожных покровов, снижается активность почек и печени, в результате чего кишечник лишается былой энергии и возникает запор, который приводит к снижению тонуса кровеносных сосудов мозга. Даже если развитие патологического процесса на этом останавливается, человек начинает, казалось бы, без причины, испытывать озноб в конечностях, нарушается деятельность центральной нервной системы. Ниши отмечал: «Обычно люди не понимают, что кожные заболевания и рак нельзя рассматривать в отрыве друг от друга. Поверхностные вены, пролегающие в кожных тканях, выполняют функцию своего рода периферического сердца, они содействуют нормальной циркуляции крови и являются залогом хорошего здоровья».
В связи с этим Ниши активно разрабатывал методы исцеления и восстановления нормальных функций кровеносных сосудов. Он предлагал принимать с этой целью воздушные, солнечные и обычные ванны.
Он широко использовал и адаптировал для нужд своей техники лечения различные физические упражнения, приемы медитации и самовнушения, издавна практикуемые на Востоке. Эти процедуры позволяют расчистить пути кровотока, укрепить поверхностные вены путем воздействия разных тепловых сред.
Система оздоровления Ниши была представлена на суд общественности в 1927 году, а в 1936 году он совершил лекционное турне по США и издал свою первую книгу на английском языке.
Составной частью системы являются 6 правил Ниши:
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: Твердая постель.Позвоночник - основа жизни. Малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности различных органов. Поэтому важно держать правильную осанку. Всегда тяните макушку вверх! Так у вас и позвоночник будет прямой. Если вы привыкли все время сидеть скрючившись, а когда стоите, то похожи на вешалку, то вы наносите большой вред себе и своим внутренним органам. А если вы выпрямитесь и не будете смотреть постоянно вниз, то:
1) Позвоночник не будет перегружаться;
2) Вы станете выше на пару сантиметров;
3) Все внутренние органы встанут на свои места;
4) Улучшится работа органов пищеварения и выделения;
5) Улучшится циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.
Но все это будет не так эффективно, если спать на мягкой кровати. Вы не представляете, как мучается ваш позвоночник. Находясь всю ночь в напряжении, он не выдерживает и ИСКРИВЛЯЕТСЯ!
Вот что пишет Кацудзо Ниши:
Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели. Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни являются к нему без приглашения.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО: Твердая подушка или валик.Смысл в том, чтобы во время сна шейные позвонки располагались в своем естественном положении. Когда мы спим на обычной подушке, наши шейные позвонки прогибаются, а от этого зависит состояние внутренних органов, не говоря уж о болях в шее и спине.
Это правило влияет, прежде всего, на носовую перегородку, а ее плохое состояние провоцирует такие болезни, как АСТМА, МИОМА, СЕННАЯ ЛИХОРАДКА, ЭНТЕРИТЫ, ЗАПОРЫ, ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК, ПЕЧЕНИ, УШЕЙ и влияет на повышенную раздражительность и головокружения.
При использовании твердой подушки вылечивается любое заболевание носовой перегородки. Поэтому нужно спать или без подушки вообще, или (что более удобно) подкладывать под шею подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала (лучше всего из дерева, обтянутого материей, или материи, плотно набитой ватой).
Валик нужно подкладывать под шею, а не под голову!
Размер валика должен быть таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели (см. Первое правило).
Поначалу спать на таком валике будет неудобно и даже больно! Но это все пройдет через несколько дней, и взамен вы избавитесь от многих болезней и недомоганий и обретете отличное самочувствие.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: Упражнение Золотая рыбкаЭто упражнение для исправления осанки, улучшения кровообращения, оно наладит работу почек, кишечника, печени, кожи и даже мозга. Оно прекрасно влияет на работу кишечника и избавит вас от запоров.
Животные следуют этим правилам, по крайней мере, первым трем. Они спят на жестком полу или земле, голову укладывают на лапы, а потом вертятся, встряхиваются всем телом. Дикие животные никогда не болеют и умирают в основном от старости или в результате травм.
Итак: лечь на пол (или ровную постель), руки вытянуть во всю длину за головой, ноги вытянуть тоже, ступни расположить перпендикулярно полу, а носки тянуть на себя. Теперь хорошенечко потянуться: пяткой правой ноги ползти вперед, а обеими руками тянуться в противоположную сторону. То же самое проделайте с левой ногой. Потом положите ладони под шейные позвонки и пальцы тяните к лицу, а ноги соедините вместе. Пальцы ног тяните к себе. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, справа налево.
Делать 1-2 минуты утром, как только встанете, и вечером перед сном.
ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО: Упражнение для капилляров.Лягте на спину (можно подложить под голову валик), поднимите ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни держите параллельно полу. В этом положении начинайте трясти руками и ногами одновременно. После этого упражнения в руках и ногах появляется прохлада, потому что это тренировка капилляров и очищение их как бы изнутри. А от состояния капилляров зависит и состояние всего организма.
ПЯТОЕ ПРАВИЛО: Смыкание стоп и ладоней.Чрезвычайно полезно для беременных женщин (для правильного расположения плода, нормального протекания беременности и легких родов). Это упражнение нормализует давление. Померьте давление до и после упражнения и Вы поймете все.
Итак, Вы ложитесь на пол и смыкаете ладони друг с другом. Затем разводите колени и смыкаете стопы. Сомкнутые ладони лежат на груди, а стопы на полу. В этом положении лежите 2-3 минуты. Вот и все.
Это можно выполнять, даже если Вы не выполняете другие правила.
ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: Упражнения для спины и живота.Садимся в позу лотоса, или на край жесткого стула и выпрямляем спину. Делаем последовательно:
1. Поднять и опустить плечи (до предела) - 10 раз.
2. Вытянуть руки перед собой. Резко повернуть голову назад, смотрим на копчик, мысленно проводим взором по позвоночнику до шеи и
возврат в исходное положение. Всё делать резко и быстро.
Если Вы первые разы не увидите свой копчик - немного тренировки и все получится. Делать по 2 раза в каждую сторону. Затем повторяем, только с поднятыми руками.
3. Резкие наклоны головы вправо и влево по 10 раз (наклоняйте только голову!)
4. Делаем упражнение 2.
5. Наклоняем голову 10 раз вперед, резко и до предела, затем назад, тоже 10 раз.
6. Делаем упражнение 2.
7. Наклоняем голову вправо до предела и медленно перекатываем назад. Повторяем 10 раз. И в другую сторону.
8. Делаем упражнение 2.
9. Поднимаем руки вверх (кулаки сжаты). Затем резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу.
Одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи и резко отводим локти назад и тянем подбородок вверх. Делать 10 раз.
10. Упражнение 2.
11. Держим спину прямо и начинаем медленно раскачиваться из стороны в сторону. Одновременно двигаем животом. Это прекрасный массаж внутренних органов. Во время упражнения повторяем: Мне хорошо, а будет еще лучше.
Довести до 10 минут (сначала будет все болеть).
ИсточникВсе книги Кацудзо НишиКак это выглядит:
посмотреть видео.